Самооборона без оружия

Самооборона без оружия развивает в человеке умение постоять за себя и понять, в каких случаях и как следует себя вести. Предлагаем вам в домашних условиях самостоятельно изучать приемы самбо для самообороны. Начнём с самых азов, а именно с подножек. В самбо достаточное количество их видов, но сегодня разберем заднюю подножку. Ваше исходное положение – правая рука, плечо, бедро и нога находятся впереди по отношению к левой стороне. Левой рукой захватывается одежда под правым локтем противника, а правой - одежда над его правой ключицей. 1. Левой ногой шагнуть вперед–влево (носок развернув влево), поставив её возле правой ступни противника 2. Занести слегка согнутую правую ногу вперёд-влево и подкашивающим движением поставить прямую правую ногу на всю ступню сзади правой ноги противника так, чтобы подколенный сгиб подбил подколенный сгиб правой ноги противника 3. Сильным рывком рук и туловища влево–вниз бросить противника к своему левому носку. В момент выполнения подножки тяжесть тела нападающего должна быть перенесена на согнутую в колене левую ногу. Падающего необходимо страховать левой рукой за правую руку. Самостраховка: падение на левый бок.

• Вперёд >